原创 减肥应该怎么吃?专家:避免进食过快澳门近期的历史记录、过饱、过晚、过咸

1月3日,国家卫生健康委举行新闻发布会,介绍注重吃动平衡,保持健康体重有关情况。

会上,北京协和医院临床营养科主任于康表示,减肥人群应在严控能量摄入关的同时,建立非常良好的进食习惯。做到“四避免一调整”。一是避免进食过快,尽量做到每餐都超过20分钟,细嚼慢咽。二是避免进食过饱,培养每餐七、八分饱的习惯。三是避免进食过晚,因为进食过晚会扰乱身体的生物节律,造成发胖的风险增高。四是避免零食过多或者随意进食。“一调整”是指可以尝试调整进餐的顺序,把相对能量低的食物、饱腹感强的食物放在前面吃,把相对能量高的主食放后吃。此外于康表示,希望大家保持清淡的口味,避免重口味特别是过咸的食物,因为吃过咸的食物,会刺激食欲;另外吃得太咸,对于超重或肥胖人群来说,还会增加高血压的风险。(记者 程宇)

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评论
  • YYH9585328 2天前
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  • YYH2173161 82天前
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  • YYH5189453 55天前
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  • YYH4558497 81天前
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  • YYH2192495 93天前
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  • YYH5034642 25天前
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  • YYH1963839 80天前
      他历任吉林省人民检察院办公室主任、公诉处处长,吉林省纪委纪检监察四室主任,吉林省纪委常委、省监察厅副厅长,吉林省高院党组副书记、副院长(正厅长级),吉林省纪委副书记、省监察委员会副主任等职。一肖中特免费资料公开选料
  • YYH2972325 44天前
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